Có lẽ chúng ta đều biết rằng chuối
là một loại thực phẩm siêu ngon lành lại
còn bổ dưỡng. Bài viết này sẽ giới
thiệu 10 đặc tính hữu ích mà loại
trái cây nhiệt đới này mang lại, mời
các bạn cùng tham khảo để ăn nhiều chuối hơn
nếu chưa biết tác dụng "thần kỳ" của
chúng.
1. Ngăn ngừa các bệnh
ung thư
Chuối chứa một loại protein đặc biệt (yếu tố hoại tử khối u)
giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Quả chuối
càng chín càng có nhiều loại
protein này. Vì vậy, ăn chuối chín,
chuối da đốm hay chuối sẫm màu luôn được khuyến
khích nếu bạn muốn đảm bảo sức khỏe mình khỏi
căn bệnh ác nghiệt kia.
Ăn chuối da đốm hoặc da sẫm màu để ngừa ung thư thôi!!
2. Chống lại chứng chuột
rút
Bạn có biết thiếu khoáng chất là một
trong những nguyên nhân phổ biến của các
cơn co thắt cơ bắp? Nhưng không sao, hãy để
chuối giúp bạn ngăn ngừa chứng chuột rút cơ
bắp nhé, vì bên trong mỗi quả chuối chứa
rất nhiều Kali và Magiê. Đó là
lý do vì sao các vận động viên
luôn cho chuối vào chế độ ăn của họ.
Ăn chuối để tránh bị chuột rút nữa nè, mỗi lần bị vậy đau lắm các anh em ạ.
3. Ngăn ngừa các bệnh
thận
Các loại thực phẩm chứa đủ Kali sẽ giúp ngăn
ngừa sỏi thận xuất hiện. Theo một nghiên cứu cho thấy,
dùng chuối thường xuyên có thể giảm nguy
cơ bị các khối u ác tính trong thận đến
40%.
Hãy để Chuối giúp bạn giảm nguy cơ bị sỏi thận hay ung thư thận nhe.
4. Cho một trái tim
khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống giàu Kali được khuyến khích
cho những người có huyết áp cao hoặc dễ bị mắc
bệnh tim mạch. Hàng ngày, nếu bạn tiêu
thụ đủ 1.3 gram nguyên tố Kali sẽ giúp
làm giảm nguy cơ tai biến tim đến 26%. Vì vậy,
để cung cấp đủ lượng Kali cho cơ thể, bạn nên ăn mỗi
ngày từ 2 đến 3 quả chuối, tùy thuộc
vào trọng lượng của chúng.
Ăn chuối làm giảm nguy cơ tai biến tim đến 26%
5. Giúp các mạch
máu lưu thông tốt
Cholesterol là nguyên nhân chính
gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến xơ vữa động
mạch. Nhưng đừng lo lắng, vì những quả chuối sẽ
giúp bạn giảm tình trạng này, vì
chuối chứa phytosterol làm giảm nguy cơ
Cholestorolcholesterol trong máu và duy
trì sức khỏe hệ thống mạch máu của bạn.
Ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày để có một trái tim khỏe mạnh hơn nè.
6. Cho một dạ dày khỏe
mạnh
Với những ai đang có vết loét dạ dày
hay đang có nguy cơ bị loét dạ dày,
hãy ăn chuối thường xuyên nhé. Vì
chuối có chứa một loại enzyme đặc biệt làm
tăng sự bài tiết chất nhầy bảo vệ thành bụng
của bạn đấy.
Chuối không những giúp tim khỏe mà còn giúp dạ dày khỏe nữa, tuyệt thật!!
7. Cung cấp năng lượng cho
cơ thể
Sự phong phú của các loại vitamin và
khoáng chất có trong chuối giúp
nó trở thành một nguồn năng lượng tuyệt vời.
Các loại Carbohydrate nhanh chóng tiêu
hóa và có thể bổ sung nguồn năng lượng
của bạn gần như lập tức, nếu cần.
8. Cho một tâm trạng
tốt
Bên cạnh các chất cần thiết nêu
trên, chuối còn chứa dopamine - các
"hormone hạnh phúc" cùng với một
phần phức hợp vitamin B, giúp tác động
tích cực đến hệ thần kinh; nên bạn đừng ngạc
nhiên khi chuối được đưa vào danh sách
các loại thực phẩm để ăn nếu bạn đột nhiên cảm
thấy buồn...
9. Cải thiện tình trạng
bệnh tiểu đường
Những loại trái cây nhiệt đới có một
loại tinh bột đề kháng giúp cải thiện
tình trạng sức khỏe của những người mắc bệnh tiểu
đường loại 2. Những ai đang trong mắc bệnh này, đừng
bỏ lỡ quả chuối xanh nhé, vì trong mỗi quả
chuối xanh chứa rất rất nhiều tinh bột đề kháng
này. Một quả chuối xanh kích thước trung
bình chứa 12.5 gram tinh bột, trong khi một quả chuối
chín sẽ chỉ chứa khoảng 5 gram thôi.
Chuối xanh vô cùng có ích cho người bị bệnh tiểu đường
10. Cho một cơ thể mảnh
mai
Chất kháng tinh bột trong chuối còn
giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ trong
cơ thể và làm tăng mức độ tiêu thụ năng
lượng của bạn. Khi bạn tập thể dục kết hợp với ăn chuối sẽ
khiến cho cân nặng được giảm nhanh chóng hơn.
Hàm lượng khuyến cáo cho chất kháng
tinh bột là 10 gram. Tất nhiên, đừng quên
là bạn phải luôn chủ động và kiểm
soát thói quen ăn uống của mình
nhé.
Chuối và nhiều thực phầm khác sẽ có ích cho bạn nhưng chỉ dựa hoàn toàn vào thực phẩm thì không đảm bảo bạn có một sức khỏe tuyệt vời nếu bạn không tập luyện và chú ý theo dõi tình trạng sức khỏe mình đâu.
Bài viết liên quan:
- Chúng ta đều có khả năng phòng tránh gần 50% nguy cơ gây ung thư, nhưng làm thế nào?
- Phát hiện loại kháng thể tiêu diệt được 99% chủng HIV, 2018 thử nghiệm lâm sàng
- Microsoft muốn tìm cách chữa ung thư bằng trí tuệ nhân tạo và machine learning
Bình luận về bài viết